Nadměrná plynatost

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a chtěl bych se zeptat na problém, který mě trápí – nadměrná plynatost. Jaké jsou běžné příčiny tohoto nepříjemného stavu a co mohu udělat pro jeho zmírnění? Dále bych se rád dozvěděl, zda existují konkrétní potraviny nebo návyky, které by mohly tento problém zhoršovat. Mám pocit, že se mi to stává častěji po jídle, a zajímalo by mě, jaké změny v jídelníčku by mohly pomoci. Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mi mohly usnadnit život!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně nadměrné plynatosti. Je to problém, který trápí mnoho lidí, a rád ti poskytnu několik tipů, jak si s tím poradit.

Nejprve bych chtěl zmínit, že nadměrná plynatost může mít několik příčin. Často je to způsobeno tím, co jíme, a jak jíme. Například potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, brokolice nebo cibule, mohou způsobovat více plynů. Také sycené nápoje mohou přispět k nadměrnému množství vzduchu v trávicím traktu.

Pokud se ti plynatost zhoršuje po jídle, doporučuji zaměřit se na to, jak rychle jíš. Rychlé jedení může vést k polykání vzduchu, což zvyšuje plynatost. Zkus jíst pomaleji a důkladně žvýkat každé sousto.

Další tip je sledovat, jaké potraviny ti způsobují problémy. Můžeš si vést deník, kde si zapíšeš, co jíš a jak se cítíš. Tímto způsobem můžeš identifikovat konkrétní potraviny, které ti plynatost zhoršují. Například mléčné výrobky mohou být problémem pro lidi, kteří mají intoleranci na laktózu.

Co se týče změn v jídelníčku, zkus zařadit do stravy více probiotik, která se nacházejí v jogurtech nebo kysaném zelí. Tato jídla mohou pomoci zlepšit trávení a snížit plynatost. Také se doporučuje pít dostatek vody a omezit příjem tučných a smažených jídel, které mohou být těžší na trávení.

Pokud jde o návyky, snaž se vyhýbat žvýkačkám a tvrdým bonbónům, protože i ty mohou vést k polykání vzduchu. A nezapomeň na pravidelný pohyb, který může podpořit trávení a pomoci s plynatostí.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a usnadní ti život. Pokud by se problém nezlepšil, doporučuji se poradit s odborníkem, který ti může poskytnout další pomoc.

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Trpím nadměrnou plynatosti, asi týden užívám espumisan granulky, ale bez výsledku, chci se zeptat, můžu brát i dlouhodobé nebo jsou prášky silnější? Bolesti břicha nemám, jen pocit plnosti a velmi casta plynatost

Pekný deň,

áno, Espumisan sa môže užívať aj dlhodobo. Užívajte 2tbl jednorázovo, pri probléme. Neprekračujte dávkovanie stanovené výrobcom. Silnejší ako Espumisan je doplnok stravy Simeticon.

S pozdravom Hutníková Klaudia