Laktosa

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně laktózy. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se dozvědět více o intoleranci laktózy. Ráda ti poskytnu několik užitečných informací.

Nejčastější příznaky intolerance laktózy, které bys měla sledovat, zahrnují nadýmání, bolesti břicha, průjem, nebo pocit těžkosti po konzumaci mléčných výrobků. Tyto příznaky se obvykle objevují 30 minut až 2 hodiny po jídle, které obsahuje laktózu.

Pokud máš podezření, že bys mohla mít intoleranci laktózy, doporučuji ti vyzkoušet eliminaci mléčných výrobků ze své stravy na několik týdnů a sledovat, zda se tvé zažívací potíže zlepší. Můžeš také navštívit lékaře, který ti může doporučit testy na intoleranci laktózy.

Co se týče potravin, kterým by ses měla vyhnout, zaměř se na klasické mléčné výrobky, jako jsou mléko, jogurty, sýry a smetana. Místo toho můžeš zkusit alternativy, které neobsahují laktózu. Například rostlinná mléka (mandlové, sójové, kokosové) jsou skvělou volbou. Také existují laktózové jogurty a sýry, které jsou speciálně upravené pro lidi s intolerancí.

Pokud se snažíš vyhnout laktóze, ale zároveň si chceš užívat chutné jídlo, doporučuji ti experimentovat s různými recepty, které využívají alternativní ingredience. Například můžeš připravit smoothie s rostlinným mlékem, nebo si udělat omáčku na těstoviny z avokáda místo smetany.

Doufám, že ti tyto informace pomohou cítit se lépe a najít potraviny, které ti budou vyhovovat. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Pěkný den,

Zoloft 50 mg obsahuje 19,8 mg monohydrátu laktosy v jedné potahované tabletě, Zoloft 100 mg obsahuje 39,6 mg monohydrátu laktosy v jedné potahované tabletě.

S pozdravem

Silvie Doležalová