Krátkodobá paměť

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na krátkodobou paměť. Jaké jsou běžné příčiny problémů s krátkodobou pamětí u dospělých? Mám pocit, že se mi občas stává, že zapomínám na věci, které jsem nedávno udělal, nebo na jména lidí, které jsem potkal. Je to normální, nebo by to mohlo znamenat něco vážnějšího? Jaké kroky mohu podniknout, abych zlepšil svou krátkodobou paměť? Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mi mohly pomoci lépe porozumět tomu, co se děje s mou pamětí, a jak ji mohu podpořit.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně krátkodobé paměti. Je skvělé, že se zajímáš o to, co se děje s tvou pamětí, a hledáš způsoby, jak ji podpořit. Krátkodobá paměť je důležitá pro každodenní život, a je normální, že občas zapomínáme na drobnosti, jako jsou jména lidí nebo úkoly, které jsme nedávno udělali.

Mezi běžné příčiny problémů s krátkodobou pamětí u dospělých patří:

1. Stres a úzkost: Když jsme ve stresu, naše mysl může být přeplněná, což ztěžuje zapamatování si věcí.
2. Nedostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro správnou funkci paměti. Pokud nespíš dostatečně, může to ovlivnit tvou schopnost pamatovat si.
3. Nedostatek fyzické aktivity: Pravidelný pohyb pomáhá zlepšovat prokrvení mozku a tím i paměť.
4. Nevyvážená strava: Strava bohatá na živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vitamíny, může pozitivně ovlivnit paměť.
5. Multitasking: Když se snažíme dělat více věcí najednou, může to vést k zapomínání, protože naše pozornost je rozptýlená.

Je důležité si uvědomit, že občasné zapomínání je normální a nemusí nutně znamenat něco vážného. Nicméně, pokud máš pocit, že se to zhoršuje nebo ovlivňuje tvůj každodenní život, bylo by dobré promluvit si s odborníkem.

Co můžeš udělat pro zlepšení své krátkodobé paměti? Zde je několik tipů:

1. Zlepši svůj spánek: Snaž se spát 7-9 hodin denně a vytvoř si pravidelný spánkový režim.
2. Cvič pravidelně: I krátké procházky nebo cvičení mohou pomoci zlepšit prokrvení mozku.
3. Zdravě se stravuj: Zařaď do své stravy potraviny bohaté na omega-3 (např. ryby, ořechy), ovoce a zeleninu.
4. Cvič paměť: Hraj si s hlavolamy, sudoku nebo se uč novým věcem, abys udržel svou mysl aktivní.
5. Sniž stres: Zkus meditaci, hluboké dýchání nebo jiné relaxační techniky, které ti pomohou uvolnit se.

Doufám, že ti tyto rady pomohou lépe porozumět tomu, co se děje s tvou pamětí, a jak ji můžeš podpořit. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý večer. Mám 15cti leteho syna a ten má krátkodobou paměť a je ADHD. Chtěla jsem se zeptat zda pro také mladé jsou nějaké léky na zlepšení paměti a koncentraci, soustředění. Děkuji. A co byste tak doporučili. Děkuji

Pěkný den,

na základě studií vyplývá, že mírné zlepšení syndromů ADHD (soustředěnost, paměť) lze u dětí očekávat po 15-30týdenním podávání 500-1000mg EPA/DHA (nenasycené mastné kyseliny, tuk z mořských ryb; přípravky Eye Q, Esprico), jež zároveň signifikantně ovlivňují kardiovaskulární zdraví dětí. Tyto doplňky stravy ale v žádném případě nenahrazují užívané léky a o jejich případném užívání informujte ošetřujícího lékaře.

S pozdravem

Silvie Doležalová