Jsem Často nemocná

Ahoj, jmenuji se Jana a je mi 32 let. Často se cítím nemocná a ráda bych se zeptala: "Proč jsem často nemocná a co mohu udělat pro zlepšení svého zdraví?" Mám pocit, že se mi opakovaně vracejí nachlazení a únavové stavy, a to mi komplikuje každodenní život. Mohli byste mi prosím poradit, jaké kroky bych mohla podniknout, abych posílila svou imunitu a cítila se lépe? Zajímalo by mě také, zda existují nějaké běžné příčiny, které by mohly přispívat k mému častému onemocnění, a jaké změny v životním stylu by mohly pomoci. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že se cítíš často nemocná a že to může být velmi frustrující. Je skvělé, že se snažíš najít způsoby, jak zlepšit své zdraví a posílit svou imunitu. Ráda bych ti nabídla několik tipů, které by ti mohly pomoci.

1. Zdravá strava: Zaměř se na vyváženou stravu, která obsahuje hodně ovoce a zeleniny. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které podporují imunitní systém. Zkus zařadit potraviny jako citrusové plody, brokolici, česnek a ořechy.

2. Dostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla. Snaž se spát alespoň 7-8 hodin denně. Pokud máš problémy se spánkem, zkus vytvořit si pravidelný spánkový režim a vyhýbej se obrazovkám před spaním.

3. Pohyb: Pravidelný pohyb může výrazně zlepšit tvé zdraví. Zkus zařadit do svého týdne alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Pohyb pomáhá zlepšit prokrvení a posiluje imunitní systém.

4. Hydratace: Nezapomínej na dostatečný příjem tekutin. Voda je důležitá pro správnou funkci těla a pomáhá udržovat imunitní systém v kondici. Snaž se pít alespoň 2 litry vody denně.

5. Stres: Dlouhodobý stres může oslabit imunitu. Zkus najít způsoby, jak se uvolnit, například meditací, jógou nebo prostě trávením času s přáteli a rodinou.

6. Hygiena: Dbej na osobní hygienu, zejména na mytí rukou. To může pomoci snížit riziko nachlazení a dalších infekcí.

Co se týče běžných příčin častého onemocnění, může to být způsobeno oslabeným imunitním systémem, nedostatkem spánku, špatnou stravou nebo vysokým stresem. Změny v životním stylu, které jsem zmínila, mohou výrazně přispět k posílení tvé imunity a celkovému zlepšení zdraví.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se budeš cítit lépe. Pokud se tvé potíže nezlepší, doporučuji navštívit lékaře, který ti může poskytnout další pomoc.

Přeji ti hodně zdraví!

Mám opakovaně chřipky a to dost ošklivim průběhem.Nejdrive se snažím léčit sama ale nakonec stejnak musím pro antibiotika Nic jiného mě nezabere.Prosim poraďte co mám dělat abych pořád nebyla nemocná nebo co mám brát.Dekuji

Pěkný den,

problematice podpory imunity jsem se v on-line lékové poradně nejednou věnovala. Abych neopakovala již napsané, přikládám odkaz k jedné ze svých starších odpovědí – podpora imunity.

S pozdravem

Silvie Doležalová