Intolerance na histamin

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Intolerance na histamin může být opravdu nepříjemná a je skvělé, že se snažíš zjistit, co ti může pomoci. Příznaky intolerance na histamin se mohou lišit, ale často zahrnují:

- Bolesti hlavy nebo migrény
- Zažívací potíže, jako je nadýmání, průjem nebo nevolnost
- Kožní reakce, jako jsou vyrážky nebo svědění
- Únava nebo pocit slabosti
- Dýchací potíže, jako je ucpaný nos nebo astmatické příznaky

Pokud máš pocit, že se ti po některých jídlech dělá špatně, může to být spojeno s histaminem. Doporučuji ti vynechat následující potraviny, které jsou známé tím, že obsahují vysoké množství histaminu nebo mohou uvolňovat histamin v těle:

- Fermentované potraviny (např. kysané zelí, jogurty, sýry)
- Uzeniny a zpracované maso
- Alkohol, zejména červené víno a pivo
- Rybí produkty, zejména konzervované ryby
- Rajčata, špenát a avokádo
- Čokoláda a kakao

Je dobré sledovat, jak se cítíš po konzumaci těchto potravin, a případně je vyřadit ze své stravy. Místo toho se zaměř na čerstvé potraviny, jako jsou:

- Čerstvé maso a ryby
- Zelenina (kromě těch, které jsem zmínila)
- Ovoce (např. jablka, hrušky, borůvky)
- Rýže a brambory

Co se týče běžných problémů, lidé s intolerancí na histamin často zažívají frustraci, protože je těžké najít potraviny, které jim nevadí. Důležité je vést si deník o jídle, abys mohla sledovat, co ti dělá dobře a co ne. Také se doporučuje jíst menší porce a vyhýbat se jídlu, které je příliš kořeněné nebo mastné.

Pokud se ti příznaky nelepší, bylo by dobré se poradit s odborníkem, který ti může poskytnout další rady a podporu.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a brzy se budeš cítit lépe!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,

při histaminové intoleranci doporučuji preferovat přípravky přímo určené při HIT. S obsahem bromelainu je to například přípravek HistaminX, případně Vaši pozornost ráda zaměřím i na doplňky stravy s obsahem DAO (diaminooxidáza - rozkládá ve střevě histamin).

S pozdravem

Barbora Jedličková