Hormonální nerovnováha (žena)

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 35 let a jsem žena. Ráda bych se zeptala: "Jaké jsou příznaky hormonální nerovnováhy u žen a jak je mohu rozpoznat?" Mám pocit, že se u mě objevují některé změny, které by mohly souviset s hormonální nerovnováhou, jako jsou časté náladové výkyvy a problémy se spánkem. Mohli byste mi prosím poskytnout více informací o tom, jaké další příznaky bych měla sledovat? A co mohu udělat pro zlepšení svého stavu? Děkuji za jakékoli rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet.

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Hormonální nerovnováha může mít různé příznaky, které se mohou lišit od ženy k ženě. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se dozvědět více. Mezi nejčastější příznaky hormonální nerovnováhy patří:

1. Náladové výkyvy: Jak jsi zmínila, časté změny nálady mohou být známkou hormonální nerovnováhy. Můžeš se cítit podrážděná, smutná nebo naopak velmi energická.

2. Problémy se spánkem: Nespavost nebo naopak nadměrná spavost jsou dalšími příznaky, které mohou souviset s hormony.

3. Únava: Pokud se cítíš neustále unavená, i když spíš dostatečně, může to být také známka nerovnováhy.

4. Změny v menstruaci: Pokud máš nepravidelný cyklus, silnější nebo slabší menstruaci, může to být důvod k zamyšlení.

5. Zvýšení hmotnosti: Nečekané přibírání na váze, zejména v oblasti břicha, může být dalším příznakem.

6. Pokožka a vlasy: Změny v pleti, jako jsou akné nebo suchost, a také vypadávání vlasů mohou být spojeny s hormonálními změnami.

Co můžeš udělat pro zlepšení svého stavu? Zde je několik doporučení:

- Zdravá strava: Snaž se jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Omez příjem cukrů a zpracovaných potravin.

- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita může pomoci vyrovnat hormony a zlepšit náladu. Zkus najít aktivitu, která tě baví, a zařaď ji do svého týdne.

- Dostatek spánku: Snaž se dodržovat pravidelný spánkový režim. Kvalitní spánek je klíčový pro hormonální rovnováhu.

- Stres management: Zkus techniky jako meditaci, jógu nebo hluboké dýchání, které ti mohou pomoci zvládat stres.

- Konzultace s odborníkem: Pokud se tvé příznaky nezlepšují, doporučuji navštívit lékaře nebo specialistu, který ti může poskytnout další rady a případně doporučit další kroky.

Doufám, že ti tyto informace pomohou lépe porozumět tomu, co se děje, a najít cesty, jak se cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Dobrý den, doporučíte mi prosím nějaký doplněk stravy na hormonální rovnováhu s vysokým podílem estrogenu? Avšak nemám menopauzu. Předem děkuji. Hezký zbytek dne.

Dobrý den,

pro navození hormonální rovnováhy je vhodné se zdravě stravovat, dostatečně spát a hýbat se. Z doplňků stravy upravuje hormonální hladinu pupalka dvouletá, ale i zelené potraviny s detoxikačním účinkem (chlorella, spirulina, zelený ječmen,..). Pokud ale máte problémy hlubšího charakteru, doporučuji konzultovat s lékařem.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka