Hořčík v těhotenství

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a jsem těhotná. Chtěla bych se zeptat: "Jaký je význam hořčíku v těhotenství?" Zajímá mě, jak hořčík ovlivňuje zdraví matky a vývoj dítěte. Mám obavy, jestli dostatečný příjem hořčíku může pomoci předejít některým běžným problémům, jako jsou křeče nebo únava, které se v těhotenství často objevují. Jaké potraviny bych měla zařadit do svého jídelníčku, abych zajistila dostatek hořčíku? Děkuji za odpovědi!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku! Je skvělé, že se zajímáš o zdraví během těhotenství. Hořčík je opravdu důležitý minerál, který může mít pozitivní vliv na zdraví matky i vývoj dítěte.

Hořčík pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů, což může být užitečné při prevenci křečí, které se v těhotenství často objevují. Také může pomoci zmírnit únavu, což je další běžný problém, se kterým se těhotné ženy potýkají. Dostat dostatek hořčíku může také podpořit zdravý vývoj kostí a zubů tvého dítěte.

Pokud jde o potraviny, které bys měla zařadit do svého jídelníčku, doporučuji zaměřit se na následující:

1. Ořechy a semena: Mandle, kešu ořechy a dýňová semena jsou skvělým zdrojem hořčíku.
2. Zelená listová zelenina: Špenát, kapusta a brokolice obsahují také hořčík a jsou plné dalších živin.
3. Celá zrna: Hnědá rýže, quinoa a celozrnný chléb jsou dobré volby.
4. Luštěniny: Fazole, čočka a cizrna jsou nejen bohaté na hořčík, ale také na bílkoviny a vlákninu.
5. Ryby: Některé ryby, jako je losos, obsahují hořčík a jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Snaž se zařadit tyto potraviny do svého jídelníčku pravidelně, abys zajistila dostatečný příjem hořčíku. Pokud máš obavy o svůj příjem, může být dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, který ti může poskytnout další rady přizpůsobené tvým potřebám.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a přeji ti krásné a zdravé těhotenství!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, jsem v 22 týdnu, jaký hořčík můžu používat? Váš hořčík premium? Děkuji

Dobrý den, vhodným přípravkem pro těhotné ženy, pokud to stav pacientky dovoluje, je přípravek Magnesii lactici. S přáním hezkého dne Tereza Brandejská

Dobrý den, jsem 25 tt a užívám Magnerot na tvrdnutí břicha. Můj gynekolog mi nechal "volnou ruku" v tom, kolik hořčíku budu brát, dle mého subjektivního pocitu. Užívám 2-0-2, ale mám obavy, jestli to není moc? Zároveň ale bříško tvrdne opravdu hodně. Moc nerozumím tomu, kolik hořčíku takto do sebe r

Pěkný den,

neurčí-li lékař jinak, je doporučené dávkování první týden 3krát denně 2 tablety (do nasycení dávky) a poté se snižuje na 2krát denně 1-2 tbl dle subjektivních potíží. V případě tvrdnutí břicha se dávkování 2krát denně 2 tbl vůbec nemusíte obávat (bude-li však nadále tvrdnutí přetrvávat, informujte lékaře). Na závěr upozorním, že ke konci těhotenství je nutno hořčík přestat užívat (vzhledem k uvedeným potížím by měl přesnou délku užívání indikovat lékař).

S pozdravem

Silvie Doležalová