Hořčík,který koupit?

Ahoj všem, jmenuji se Jana, je mi 35 let a ráda bych se zeptala na téma "Hořčík, který koupit?" Mám obavy ohledně svého zdraví a slyšela jsem, že hořčík může být prospěšný. Jaký typ hořčíku byste doporučili pro někoho, kdo se snaží zlepšit svou energii a celkovou pohodu? Zajímalo by mě také, jaké formy hořčíku jsou nejlépe vstřebatelné a zda existují nějaké konkrétní značky, které byste doporučili. Mám zkušenosti s různými doplňky stravy, ale nikdy jsem se nezaměřovala na hořčík. Jaké jsou vaše osobní zkušenosti s užíváním hořčíku a jaké účinky jste zaznamenali? Děkuji za vaše rady a tipy!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně hořčíku! Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a hledáš způsoby, jak zlepšit svou energii a celkovou pohodu. Hořčík je opravdu důležitý minerál, který může mít pozitivní vliv na naše tělo a mysl.

Pokud jde o typy hořčíku, doporučila bych se zaměřit na formy, které jsou dobře vstřebatelné. Mezi nejčastější a nejlépe vstřebatelné formy patří hořčík citrát, hořčík glycinát a hořčík malát. Tyto formy jsou obvykle šetrné k žaludku a mají dobrou biologickou dostupnost, což znamená, že je tělo dokáže efektivně využít.

Co se týče konkrétních značek, osobně mám dobré zkušenosti s produkty od značek jako je Solgar, Now Foods nebo Doctor's Best. Tyto značky jsou známé svou kvalitou a transparentností ohledně složení svých doplňků. Před nákupem doporučuji zkontrolovat recenze a případně se poradit s odborníkem, pokud máš nějaké specifické zdravotní obavy.

Pokud jde o mé osobní zkušenosti, po užívání hořčíku jsem zaznamenala zlepšení v kvalitě spánku a celkové únavě. Mnoho lidí také hlásí, že se cítí méně stresovaní a mají více energie během dne. Je to určitě něco, co stojí za vyzkoušení, pokud hledáš přírodní způsob, jak podpořit své zdraví.

Doufám, že ti tyto informace pomohou při rozhodování. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě za zdravím!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den prosím o radu:Stále nevím jaký typ hořčíku koupit,když mývám křeče a zároveň potřebuji hořčík při posilování a cvičení.Hraje velkou roli hořčík s B6,nebo postačí klasický hořčík(bez B6)je to s B6 hodně podstatné??Splní svůj úkol obyčejný hořčík,při denní dávce max 500-600mg denně?A který hořčík koupit,u kterého postačí jen 1 tbl.(max 2 tbl.)denně?A s B6 nebo postačí bez B 6?Je vhodné i bal. MEDPHARMA Hořčík 300mg+D 3,107 tbl,je vhodné při posilování,při max denní dávce 2 tbl.denně 600 mg denně??Děkuji mnohokrát za odpověď.

Hezký večer,okolnosti podávání hořčíku i doporučené varianty objevíte v mém nedávném sdělení, na něž Vás milerád odkážu . Doplňkově bych chtěl poznamenat, že za křečemi se často ukrývá též draslíková karence (Magne B6 Active, Zdrovit Muscoaktiv). Poněkud překvapivě se při křečích rovněž často uplatňuje masivnější podávání vitaminů skupiny B (Milgamma N, NeuroMax Forte, Neuromultivit, B-komplex forte ..). U aktivních sportovců upozorňuji také na sáčky pro přípravu rehydratačního roztoku Iontia Praio, ISOSTAR Power Tabs. Alternativně se jistě lze zaměřit na perorální rehydratační roztoky (užívané často ve spojení s průjmem či zvracením; Vodníček, Enhydrol, Rehydratační roztok Valosun, Kulíšek..) popíjené kontinuálně v průběhu vykonávané tělesné aktivity. Tyto by měly udržovat kondici a fit stav v průběhu celého fyzického vypětí. Ostatní sortiment pro sporťáky jako tyčinky 3 Energy Bar nebo energetické gely NUTREND Carbosnack (bitter lemon, borůvka, meruňka, zelené jablko; nutné zapíjet) považuji spíše za zásobárnu lehce vstřebatelných cukrů bez obsahu minerálů stejně jako centrální stimulant v podobě SPEED 8 ampulí bez valného efektu na tlumení tetanických či spasmových obtíží. Zdraví Lukáš Dobrovolný