Hořčík a antidepresiva

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 35 let a chtěla bych se zeptat na souvislost mezi hořčíkem a antidepresivy. Mám pocit, že se mi po užívání antidepresiv zhoršila nálada, a slyšela jsem, že hořčík může mít pozitivní vliv na psychiku. Můžete mi prosím říct, jaký vliv má hořčík na účinnost antidepresiv a zda by jeho užívání mohlo pomoci zlepšit mé psychické zdraví? Děkuji za odpověď! Zajímalo by mě také, jaké potraviny obsahující hořčík bych měla zařadit do svého jídelníčku, abych podpořila svou léčbu. Děkuji!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Rozumím, že se cítíš znepokojená ohledně své nálady po užívání antidepresiv a že jsi slyšela o hořčíku jako o možném pomocníkovi. Hořčík je minerál, který hraje důležitou roli v našem těle a může mít pozitivní vliv na psychické zdraví.

Některé studie naznačují, že hořčík může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkost. Může také podpořit účinnost antidepresiv, což by mohlo být pro tebe užitečné. Pokud máš pocit, že ti antidepresiva nepomáhají tak, jak by měla, může být užitečné promluvit si o tom se svým lékařem. On ti může poskytnout další rady a případně upravit léčbu.

Pokud jde o potraviny bohaté na hořčík, doporučuji zařadit do svého jídelníčku následující:

1. Ořechy a semena – například mandle, kešu nebo slunečnicová semena.
2. Zelená listová zelenina – špenát, kapusta nebo brokolice.
3. Luštěniny – fazole, čočka a cizrna jsou skvělým zdrojem.
4. Celozrnné produkty – hnědá rýže, quinoa nebo celozrnný chléb.
5. Hořká čokoláda – s vysokým obsahem kakaa může být také dobrým zdrojem hořčíku.

Zařazením těchto potravin do svého jídelníčku můžeš podpořit své psychické zdraví a celkovou pohodu. Nezapomeň, že je důležité mít vyváženou stravu a dbát na celkový životní styl, včetně dostatečného spánku a pohybu.

Doufám, že ti tyto informace pomohou. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli mohu užívat vitamínový doplněk -hořčík, při užívání Mirtazapin Sandoz a Abilify. Jsem navíc bez energie. Pokud ano, Jaký byste mi doporučili? Děkuji

Dobrý den,

ano, kombinace je možná. Vyšší biologickou dostupnost má laktát (Magnesium lactate, Medicamenta Magnesii lactici, Dr. Max Magnesium B6) a citrát horčíka (Dr. Max Magnesium B6 Premium, Magnesium 375 mg, Magnesium citrat complex). Nejvyšší biologickou dostupnost má chelátová forma, například Magnesium B6 Gold, MOVit Energy Hořčík B6 Chelát, Magnesium chelate + B6.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka