EPA a DHA

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na EPA a DHA. Jaké jsou hlavní přínosy těchto omega-3 mastných kyselin pro naše zdraví? Můžete mi prosím vysvětlit, jak EPA a DHA ovlivňují naši každodenní pohodu a zda byste doporučili nějaké konkrétní potraviny nebo doplňky stravy, které by mi mohly pomoci zvýšit jejich příjem? Zajímá mě také, jaký vliv mají na naši imunitu a celkovou energii, protože se snažím zlepšit svůj životní styl. Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně EPA a DHA, což jsou dvě důležité omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky mají pro naše zdraví mnoho přínosů, a rád ti je přiblížím.

EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) se nacházejí především v rybách, jako jsou losos, makrela a sardinky. Tyto omega-3 mastné kyseliny mohou pozitivně ovlivnit naši každodenní pohodu. Například pomáhají snižovat záněty v těle, což může přispět k lepšímu zdraví srdce a cév. Také se ukazuje, že mají pozitivní vliv na naši náladu a mohou pomoci při prevenci deprese.

Pokud jde o imunitu, omega-3 mastné kyseliny mohou podpořit správnou funkci imunitního systému. Pomáhají regulovat zánětlivé procesy, což může vést k lepší odolnosti vůči nemocem. Co se týče energie, některé studie naznačují, že dostatečný příjem EPA a DHA může přispět k celkové vitalitě a zlepšení fyzického výkonu.

Doporučuji zařadit do své stravy potraviny bohaté na tyto mastné kyseliny. Kromě ryb můžeš zkusit také lněná semínka, chia semínka nebo vlašské ořechy, které obsahují ALA (další typ omega-3), který se v těle může částečně přeměnit na EPA a DHA. Pokud ti ryby nechutnají nebo je jíš málo, můžeš zvážit užívání doplňků stravy, jako jsou rybí olej nebo olej z řas, které jsou skvělým zdrojem EPA a DHA.

Celkově bych ti doporučil zaměřit se na vyváženou stravu, která zahrnuje různé zdroje omega-3 mastných kyselin, a tím podpořit své zdraví a pohodu. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,chci se zeptat chtěl bych užívat začít omega 3 a hlavně u toho potřebuji minimálně 1 gram EPA a DHA denně,ale moc nevím jaký produkt z vaší nabídky bude nejlevnější a neúčinnější.Poradili by jste mi?

Dobrý den,

mezi přípravky, které uspěly v hodnocení kvality a poměru v testech EPA a DHA, patří Dr. Max Omega 3 Premium, Walmark Omega 3 Forte, Jamieson Omega-3, MedPharma Omega 3, Mollers Omega 3 či Reflex Nutrition Omega 3. Jedná se však vždy o doplňky stravy.

S přáním hezkého dne.

Kvapilová Radka