Dlouhodobé užívání Omega 3

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na dlouhodobé užívání Omega 3. Jaké jsou hlavní přínosy a možné vedlejší účinky, pokud bych je užíval pravidelně? Zajímalo by mě také, jak dlouho bych měl Omega 3 užívat, abych viděl pozitivní výsledky, a zda je lepší je brát ve formě kapslí nebo jako součást stravy. Mám obavy, jestli by to mohlo ovlivnit mé zdraví, zejména pokud mám sedavé zaměstnání a má strava není vždy ideální. Děkuji za odpovědi a rady!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně dlouhodobého užívání Omega 3. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví, zejména když máš sedavé zaměstnání a strava není vždy ideální. Rád ti poskytnu několik informací, které ti mohou pomoci.

Omega 3 mastné kyseliny jsou pro naše tělo velmi prospěšné. Mezi hlavní přínosy patří podpora zdraví srdce, zlepšení funkce mozku a snížení zánětů v těle. Mnoho lidí také uvádí, že Omega 3 může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkost. Pokud jde o vedlejší účinky, většina lidí je snáší dobře, ale někteří mohou mít problémy jako je zažívací nevolnost nebo rybí zápach z úst. Je dobré začít s menšími dávkami a sledovat, jak se cítíš.

Co se týče doby užívání, pozitivní výsledky můžeš začít pozorovat už po několika týdnech pravidelného užívání. Doporučuji užívat Omega 3 alespoň 3 měsíce, abys viděl, jak na tebe působí. Pokud jde o formu, kapsle jsou pohodlné a snadno se užívají, ale pokud máš možnost, snaž se zařadit Omega 3 do své stravy prostřednictvím potravin jako jsou tučné ryby (losos, makrela), lněná semínka nebo vlašské ořechy. Tímto způsobem získáš i další živiny, které jsou pro tělo důležité.

Měj na paměti, že i když Omega 3 mohou být prospěšné, je důležité mít vyváženou stravu a pravidelný pohyb, zejména pokud máš sedavé zaměstnání. Zkus zařadit i nějaké krátké procházky nebo cvičení do svého denního režimu.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a přeji ti hodně zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, chci se prosím zeptat, jestli vadí, že užívám Mollers Omega 3 Double, už tak 10 měsíců každý den v pravidelné dávce (2 kapsle).. Je mi 33 let a měl jsem v krevních testech zvýšené triglyceridy, tak jsem začal s tímto užíváním Omega 3. Mohu dal dlouhodobě pokračovat v užívání? Děkuji moc

Dobrý den,

v případě, že budete dodržovat doporučené dávkování, nemáte žádné zdravotní omezení (léky na ředění krve, problémy s ledvinami), máte dostatečný pitný režim a doplněk stravy s omega 3 mastnými kyselinami Vám vyhovuje, dlouhodobé užívání je možné.

S pozdravem

Barbora Jedličková