Dávkování kolagenu

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně dávkování kolagenu. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svých kloubů a pleti, protože kolagen může hrát důležitou roli v jejich podpoře.

Obecně se doporučuje užívat kolem 5 až 10 gramů kolagenu denně. Tato dávka by měla být dostatečná pro podporu zdraví kloubů a pleti. Pokud se rozhodneš pro kolagen v práškové formě, můžeš ho snadno přidat do smoothies, jogurtu nebo dokonce do vody. Kapsle jsou také dobrou volbou, pokud preferuješ snadné užívání bez přípravy. Osobně si myslím, že prášková forma může být o něco flexibilnější, protože ji můžeš kombinovat s různými potravinami.

Pokud jde o specifická doporučení pro ženy ve tvém věku, je dobré mít na paměti, že s věkem se produkce kolagenu v těle přirozeně snižuje. Proto je důležité nejen užívat kolagen, ale také dbát na zdravou stravu bohatou na vitamíny a minerály, které podporují jeho tvorbu, jako je vitamin C.

Co se týče výsledků, většina lidí začíná vidět zlepšení po 4 až 8 týdnech pravidelného užívání kolagenu. Můžeš si všimnout zpevnění pleti, zlepšení elasticity a také úlevy od kloubních potíží.

Pokud máš další otázky nebo potřebuješ více informací, neváhej se ptát. Je důležité najít to, co ti nejlépe vyhovuje, a být trpělivá, protože výsledky se mohou lišit.

Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě za zdravím!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Hezký den, v případě kolagenních peptidů (hydrolyzátů) se běžně užívá 3.000-10.000mg denně. Deklarovaná dávka v MedPharmě (dle popisu nejde o nativní kolagen) se skutečně jeví jako zanedbatelná s nízkým potenciálem fungovat jako kloubní výživa. Loučí se Lukáš Dobrovolný