Co pomaha na snizeni cholesterolu

Dobry den,manzelovi zjistili,ze ma vysoky cholesterol,co pomaha k jeho snizeni na prirodni bazi?Dekuji s pozdravem

Dobrý deň, úplným základom zníženia hladiny cholesterolu v krvi je vhodná strava (vyhýbať sa konzumácii vnútorností = najväčší zdroj cholesterolu; obmedziť údeniny, tučné mäso a tučné mliečne výrobky; živočíšne tuky skúsiť nahradiť rastlinnými; konzumovať aspoň 2x do týždňa ryby; dodržiavať 5 porcií ovocia a zeleniny denne; zvýšiť konzumáciu celozrnných potravín a luštenin; dbať na dostatočný pitný režim, celodennú stravu ideálne rozložiť do 4-5 porcií), pravidelný pohyb (kľudne rýchlejšia chôdza) a skúsiť obmedziť stres. Čo sa týka doplnkov stravy, podľa výskumov sú vysoko účinné rastlinné steroly (napr. Swiss NatureVia Vegapure cardio, MaxiCor Cholesta...). V súčasnej dobe sú populárne aj prípravky s obsahom látky monacolin K (extrakt z červenej fermentovanej ryže) a to napríklad v prípravkoch Arterin, Bioaktivní Červená Rýže Extrakt, Advance Cholesten... Zabúdať nesmieme ani na omega-3-nenasýtené mastné kyseliny (Maxicor, Walmark Omega-3 Rybí olej, Dr. Max Omega-3 Premium...). S pozdravom a prianím pekného dňa Barbora Jedličková