Co brát na vysoký krevní tlak

Ahoj, jmenuji se Petr a je mi 45 let. Mám otázku ohledně vysokého krevního tlaku. Co brát na vysoký krevní tlak, abych se cítil lépe a zlepšil své zdraví? Zajímalo by mě, jaké přírodní doplňky nebo změny v životním stylu by mohly pomoci. Dále bych se chtěl zeptat, jaké konkrétní potraviny nebo návyky byste doporučili, abych mohl snížit svůj krevní tlak přirozeně? Mám na mysli například, zda existují nějaké bylinky nebo potraviny, které bych měl zařadit do svého jídelníčku, nebo naopak čemu se vyhnout. Děkuji za jakékoliv rady!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně vysokého krevního tlaku. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a hledáš přírodní způsoby, jak se cítit lépe. Rád ti poskytnu několik doporučení, která by ti mohla pomoci.

Začněme změnami v životním stylu. Prvním krokem je pravidelný pohyb. Snaž se zařadit do svého týdne alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Pohyb pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšuje celkovou kondici.

Dále je důležité sledovat svou stravu. Doporučuji zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny, zejména banány, pomeranče, špenát a brokolici, které jsou bohaté na draslík. Draslík pomáhá vyrovnávat účinky sodíku a může přispět ke snížení krevního tlaku.

Co se týče přírodních doplňků, můžeš zvážit užívání rybího oleje, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tyto kyseliny mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce. Dalšími bylinkami, které bys mohl vyzkoušet, jsou česnek a zázvor, které mohou také podpořit zdraví srdce.

Je dobré se vyhnout potravinám s vysokým obsahem soli, jako jsou zpracované potraviny, slané snacky a konzervy. Sůl může zvyšovat krevní tlak, takže je lepší ji omezit. Také se snaž omezit příjem alkoholu a cukru, které mohou negativně ovlivnit tvé zdraví.

Na závěr bych doporučil pravidelně kontrolovat svůj krevní tlak a konzultovat své pokroky s lékařem. Je důležité mít na paměti, že každý člověk je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a přeji ti hodně štěstí na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, co mi poradíte na hypertenzi, nejlépe jednosložkový lék. Nechci kombinovaný lék, s těmi mám špatné zkušenosti (Lippertance a euvascor mi vyvolaly astmatický záchvat a další potíže). Děkuji

Dobrý deň, monoterapia hypertenzie je v modernej klinickej praxi neobvyklá, nakoľko vykazuje menší benefit oproti riziku (výskyt nežiaducich účinkov). Návrh liečby a účinnej látky je v kompetencii lekára, ktorý pozná Váš zdravotný stav- konzultujte nežiaduce skúsenosti s kombinovanými prípravkami. Lekár by mal určiť s ktorou látkou sú ťažkosti, ktoré ste popísali. Účinné látky kombinovaných liekov sú dostupné často ako samostatné, jednozložkové lieky, ktorých je na trhu veľké množstvo (telmisartan, perindopril, amlodipin a pod.). Obvykle však pacienti užívajú niekoľko takýchto jednozložkových liekov spolu. S pozdravom Sabina Lazorová