Cholesterol

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně cholesterolu. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš udělat změny, které ti pomohou. Zde je několik tipů, jak můžeš přirozeně snížit hladinu cholesterolu a zlepšit své zdraví.

1. Změny v jídelníčku:
- Zaměř se na zdravé tuky: Místo nasycených tuků, které se nacházejí v tučných masech a plnotučných mléčných výrobcích, zkus zařadit zdravé tuky, jako jsou olivový olej, avokádo a ořechy.
- Zvýš příjem vlákniny: Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny, ovoce a zelenina, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
- Omez cukry a rafinované sacharidy: Snaž se omezit sladkosti, bílé pečivo a další potraviny s vysokým obsahem cukru, které mohou negativně ovlivnit tvé zdraví.

2. Fyzická aktivita:
- Pravidelný pohyb: Snaž se cvičit alespoň 150 minut týdně. Můžeš zkusit chůzi, běh, plavání nebo jízdu na kole. Jakákoli forma pohybu je lepší než žádná.
- Silový trénink: Zařaď do svého režimu i cvičení na posílení svalů, alespoň dvakrát týdně.

3. Kontrola cholesterolu:
- Doporučuji kontrolovat hladinu cholesterolu alespoň jednou za rok, zejména pokud máš rodinnou anamnézu srdečních onemocnění nebo jiných rizikových faktorů.
- Sleduj příznaky, jako jsou únava, bolest na hrudi nebo dušnost. Pokud se objeví, neváhej se obrátit na lékaře.

4. Životní styl:
- Omez stres: Zkus techniky jako meditaci, jógu nebo hluboké dýchání, které ti mohou pomoci zvládat stres.
- Dostatek spánku: Snaž se spát 7-9 hodin denně, což je důležité pro celkové zdraví.

Pamatuj, že každá změna vyžaduje čas a trpělivost. Je dobré začít postupně a sledovat, jak se cítíš. Pokud máš další otázky nebo potřebuješ více informací, neváhej se ptát. Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Pekný deň,

ohľadom lecitinu a cholesterolu sa rozpísala kolegyňa, preto Vám prikladám odkaz na jej doporučenie -  je bezpečný a doposiaľ nie sú známe interakcie s inými liekmi.

S pozdravom Štupáková

Dobrý deň,

Cholesten obsahuje výťažok z červenej ryže, ktorý obsahuje látku monacolin. Monacolin svojou chemickou štruktúrou napodobňuje účinnú látku lovastatin (jednou z kategórií liečiv na úpravu cholesterolu sú statiny). Statiny a ezetimib sa často spolu kombinujú, užívanie Cholestenu teda nie je prekážkou. Opatrnosť sa dáva pri ochoreniach svalov alebo pri kontraindikácii statinov vo Vašej anamnéze. K úprave cholesterolu Vám pomôže aj dieta, ide často o komplexné riešenie celého životného štýlu. V prípade neúspechu je možnosť konzultácie s dietologom.

S pozdravom Sabina Ihrická

Pěkný den,

základem terapie je úprava životosprávy. Pokud kouříte, zanechte kouření, omezte alkohol, a především se zaměřte na složení tuků ve stravě. Tuky živočišného původu (sádlo, máslo, smetana, uzeniny, tučné maso) nahraďte těmi rostlinnými (řepkový a olivový olej, ořechy). Alespoň 2krát týdně jezte ryby (losos, makrela). Omezte také konzumaci sladkostí, jako jsou sušenky, čokoláda či smetanové zmrzliny. Čerstvá zelenina a ovoce by měly tvořit největší část vašeho jídelníčku jezte je každý den. Luštěniny si dejte nejméně 3krát týdně. V případě nadváhy a obezity snižte svoji hmotnost výrazně tím snížíte hladinu cholesterolu v krvi i riziko rozvoje srdečně-cévních onemocnění. Neméně důležitý je pravidelný pohyb. Minimálně 5krát týdně zařaďte pohybovou aktivitu trvající alespoň 30 minut, stačí například svižná chůze, plavání, jízda na kole. Z volně prodejného sortimentu lze pomoci pravidelným užíváním Omega 3 mastných kyselin, které přispívají k optimální činnosti srdce, k udržení krevního tlaku a hladiny triglyceridů v krvi a také k udržení činnosti mozku a stavu zraku. K udržení hladiny cholesterolu v krvi přispívají také rostlinné steroly (fytosteroly), které najdete například v přípravku MaxiCor Cholesta a NatureVia Vegapure cardio, či česnek. V případě zvýšené hmotnosti jsou dobrou volbou i přípravky s obsahem rozpustné vlákniny (guarová guma, glukomannan), které současně přispívají ke snížení hmotnosti i udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Na doplnění pitného režimu můžete sáhnout i po některém z čajů "na cholesterol", které obsahují bylinky s detoxikačním působením, jako je smetanka lékařská, artyčok či zmíněný ostropestřec. Nedojde-li ke zlepšení výsledků, lékaři nezbývá než nasadit receptová hypolipidemika.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Pěkný den,

ano, potravinový doplněk cholesten je brán pouze jako prevence. Základním atributem ke snížení hladiny cholesterolu je dodržování zdravé životosprávy. Jedná se o dostatek tělesné aktivity (i svižnější procházky), optimální psychickou pohodu (omezit stres) a především dbát o pestrost stravy (vyhýbat se konzumaci vnitřností - největšího zdroje cholesterolu ve stravě; živočišné tuky vyměnit za rostlinné; zařadit do stravy tuk obohacený o rostlinné steroly; snížit spotřebu uzenin, tučného masa a tučných mléčných výrobků; do jídelníčku zařadit 2x týdně ryby; konzumovat dostatek ovoce a zeleniny - nejlépe 5 porcí denně; vybírat celozrnné druhy potravin - pečivo, rýži natural, těstoviny, nevyhýbat se luštěninám; nezanedbávat pitný režim; celodenní stravu rozdělit do pravidelných intervalů ne delších než 4 hodiny). Hladinu cholesterolu může také zvyšovat kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu. Mimo cholestenu lze z potravinových doplňků doporučit omega 3 mastné kyseliny, lecitin (ne však v kombinaci s cholestenem), česnek a yuccu.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Dobrý den,

za bezpečnou hodnotu se pokládá hladina cholesterolu do 5,2 mmol / l. Hodnota 5,7 udává mírně zvýšenou hladinu cholesterolu, není to však nic vážného. Důležité je si ve stravě udržet správný balanc. Osobně doporučuji se z 80 % držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které však nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Také je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dušení (maximálně pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotné a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Dobrý den,na podobnou otázku již v minulosti odpovídala kolegyně, proto posílám odkaz na její odpověď: Arterin nové složení. Jaké doplňky stravy pomáhají na snížení cholesterolu se dočtete tady: co pomaha na snizeni cholesterolu.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová

Pěkný den,

přípravek Arterin Srdce obsahuje monacolin K, výtažek z červené fermentované rýže. Červená fermentovaná rýže, je rýže fermentovaná červenou kvasinkou (Monascus purpureus), která na ní žije. Bylo prokázáno, že tento mikroorganismus produkuje látku zvanou lovastatin – monacolin K. Takže ano, přípravek Arterin Srdce pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Přípravek Arterin však obsahuje pouze 10 mg monakolinu K, což je v praxi nejnižší dávka lovastatinu. O užívání tohoto potravinového doplňku informujte lékaře.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Pěkný den,

základem terapie je úprava životosprávy. Pokud kouříte, zanechte kouření, omezte alkohol, a především se zaměřte na složení tuků ve stravě. Tuky živočišného původu (sádlo, máslo, smetana, uzeniny, tučné maso) nahraďte těmi rostlinnými (řepkový a olivový olej, ořechy). Alespoň 2krát týdně jezte ryby (losos, makrela). Omezte také konzumaci sladkostí, jako jsou sušenky, čokoláda či smetanové zmrzliny. Čerstvá zelenina a ovoce by měly tvořit největší část vašeho jídelníčku – jezte je každý den. Luštěniny si dejte nejméně 3krát týdně. V případě nadváhy a obezity snižte svoji hmotnost – výrazně tím snížíte hladinu cholesterolu v krvi i riziko rozvoje srdečně-cévních onemocnění. Neméně důležitý je pravidelný pohyb. Minimálně 5krát týdně zařaďte pohybovou aktivitu trvající alespoň 30 minut, stačí například svižná chůze, plavání, jízda na kole. Z volně prodejného sortimentu lze pomoci pravidelným užíváním Omega 3 mastných kyselin, které přispívají k normální činnosti srdce, k udržení hodnot krevního tlaku a hladiny triglyceridů v krvi a také k udržení činnosti mozku a stavu zraku. K udržení normální hladiny cholesterolu v krvi přispívají také rostlinné steroly (fytosteroly), které najdete například v přípravku MaxiCor Cholesta a NatureVia Vegapure cardio, či česnek. V případě zvýšené hmotnosti jsou dobrou volbou i přípravky s obsahem rozpustné vlákniny (guarová guma, glukomannan), které současně přispívají ke snížení hmotnosti i udržení hladiny cholesterolu v krvi. Na doplnění pitného režimu můžete sáhnout i po některém z čajů "na cholesterol", které obsahují bylinky s detoxikačním působením, jako je smetanka lékařská, artyčok, či ostropestřec. Nedojde-li ke zlepšení výsledků, lékaři nezbývá než nasadit receptová hypolipidemika.

Loučí se

Silvie Doležalová

Dobrý den,

ano, kombinace je možná, existují i fixní kombinace (např. Zoletorv).

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka