Bolesti nohou ale pouze v noci

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně noční bolesti nohou. Chápu, že to může být velmi nepříjemné a frustrující. Existuje několik běžných příčin, které by mohly způsobovat bolest nohou právě v noci. Může to být například důsledkem sedavého zaměstnání, kdy se během dne příliš nehýbeš, což může vést k napětí a ztuhlosti svalů. Také může hrát roli špatné prokrvení nebo dokonce i stres.

Zde je několik doporučení, která by ti mohla pomoci zmírnit bolest a zlepšit tvou pohodu:

1. Pohyb během dne: Zkus zařadit do svého dne více pohybu. I krátké procházky nebo jednoduché protahovací cvičení mohou výrazně pomoci. Můžeš si nastavit připomínky, abys se každou hodinu na chvíli postavil a protáhl.

2. Zdravé sezení: Pokud máš sedavé zaměstnání, snaž se sedět v ergonomické pozici. Můžeš také zvážit použití stoličky nebo míče na sezení, které ti pomohou udržet aktivní postavení.

3. Teplé koupele nebo obklady: Před spaním si můžeš dopřát teplou koupel nebo si na nohy dát teplý obklad. To může uvolnit svaly a zlepšit prokrvení.

4. Zdravá strava: Dbej na to, aby tvá strava obsahovala dostatek vitamínů a minerálů, zejména hořčíku a draslíku, které jsou důležité pro svalovou funkci.

5. Hydratace: Ujisti se, že piješ dostatek vody během dne. Dehydratace může také přispět k bolestem svalů.

6. Relaxace před spaním: Zkus si vytvořit relaxační rutinu před spaním, která ti pomůže uvolnit se. Můžeš zkusit meditaci, čtení nebo poslech uklidňující hudby.

Pokud se bolest nezlepší nebo se zhorší, doporučuji navštívit lékaře, který ti může poskytnout další rady a vyšetření.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a brzy se budeš cítit lépe!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,

určitě doporučuji ještě vyšetření u nerologa. Je možné, že se jedná o diagnózu zvanou Syndrom neklidných nohou. V léčbě tohoto onemocnění se taky uplatňují benzodiazepiny. Klinicky je nejvíce používán klonazepam (Rivotril) večer s dobrým efektem na poruchy spánku.

S pozdravem

Barbora Jedličková