Bolest zad a brnění ruky

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že bolesti zad a brnění v rukou mohou být velmi nepříjemné, zvlášť když se to zhoršuje po dlouhém sezení u počítače. Je pravděpodobné, že tvé potíže mohou souviset se sedavým zaměstnáním, které může vést k napětí ve svalech a špatnému držení těla.

Prvním krokem, který bych ti doporučil, je pravidelně se protahovat a měnit polohu. Zkus si nastavit připomínku, abys každou hodinu vstal a udělal pár kroků. Můžeš také vyzkoušet jednoduché cviky, jako jsou:

1. Protažení krku: Pomalu nakláněj hlavu na stranu, aby ses protáhl. Drž pozici 15-30 sekund a opakuj na obě strany.
2. Protažení zad: Stůj vzpřímeně, zvedni ruce nad hlavu a pomalu se ohni dopředu, jakoby ses chtěl dotknout země. Drž pozici 15-30 sekund.
3. Cvik na posílení zad: Lež na břiše, zvedni hlavu a ramena od země, jako bys chtěl "plavat". Drž pozici několik sekund a opakuj.

Dále je důležité dbát na ergonomii tvého pracovního místa. Ujisti se, že máš správně nastavenou židli a stůl. Tvé oči by měly být v úrovni obrazovky, a nohy by měly být pevně na zemi. Zvaž také použití opěrky na záda, která ti pomůže udržet správné držení těla.

Co se týče životního stylu, snaž se zařadit více pohybu do svého dne. I krátké procházky nebo jízda na kole mohou výrazně pomoci. Zdravá strava a dostatek vody také přispívají k celkovému zdraví.

Pokud se brnění v rukou zhoršuje nebo trvá delší dobu, doporučuji navštívit odborníka, který ti může poskytnout další rady a pomoc.

Pamatuj, že prevence je klíčová. Snaž se vyhnout dlouhému sezení bez přestávek a pravidelně se hýbej. Doufám, že ti tyto tipy pomohou a brzy se budeš cítit lépe!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Dobrý den,

při zatuhnutí svalstva lze použít centrální myorelaxační léčiva (tlumí blok, uvolňují svalové napětí - volně prodejný Guajacuran; recepisové Mydocalm, Dimexol, Sirdalud, Muscoril...). Váš problém však již patří do rukou specialisty, doporučuji ho co nejdříve kontaktovat.

S přáním hezkého dne.

Kvapilová Radka