Bolest nad koleny

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na problém, který mě trápí. Mám bolesti nad koleny, a to zejména při chůzi nebo při delším sezení. Může to být něco vážného, nebo se jedná jen o běžnou únavu svalů? Zajímalo by mě také, co bych měl dělat, abych si ulevil od těchto bolestí. Mám zkusit nějaké cvičení, nebo by bylo lepší navštívit fyzioterapeuta? Jaké jsou běžné příčiny bolesti nad koleny u lidí v mém věku? Děkuji za jakékoliv rady a zkušenosti, které byste mohli sdílet!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že bolesti nad koleny mohou být velmi nepříjemné, zejména když se objevují při chůzi nebo delším sezení. Je důležité si uvědomit, že v tvém věku, tedy 35 let, mohou být tyto bolesti způsobeny různými faktory, ať už jde o únavu svalů, špatné držení těla, nebo dokonce i o opotřebení kloubů.

Pokud jde o to, zda bys měl navštívit fyzioterapeuta nebo zkusit nějaké cvičení, doporučuji začít s jednoduchými protahovacími cviky. Ty mohou pomoci uvolnit napětí ve svalech a zlepšit flexibilitu. Například, zkus si pravidelně protahovat stehenní svaly a lýtka. Můžeš také zkusit lehké posilovací cviky, které posílí svaly kolem kolen, což může přispět k jejich stabilitě.

Dále je dobré věnovat pozornost tomu, jak sedíš a jak chodíš. Zkus se vyvarovat dlouhému sezení v jedné pozici a pravidelně se protahovat. Pokud máš možnost, zkus si udělat krátké procházky, které ti pomohou udržet klouby v pohybu.

Pokud se bolesti nezlepší nebo se dokonce zhorší, určitě by bylo rozumné navštívit fyzioterapeuta. Ten ti může poskytnout individuální rady a cvičení přizpůsobená tvým potřebám.

Mezi běžné příčiny bolesti nad koleny patří také špatné obuv, nadváha nebo nedostatek pohybu. Zkus se zamyslet nad svým životním stylem a zjistit, zda bys mohl něco změnit, abys ulevil svým kolenům.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se budeš cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, už asi 3-4 týdny mě trápí bolest hned nad kolenem. Nejvíce to bolí když nohy zatížím -např.při tom když si kleknu a pak následně vstávám. V klidu mě to nebolí. Nenapadá vás čím by to mohlo být a co by na to mohlo zabrat? Zatím mažu chladivou mentholkou, ale velké výsledky nevidim.

Dobrý deň, pokiaľ bolesť trvá aj napriek samoliečbe viac ako 14 dní, je vhodná návšteva lekára. Môže ísť o poškodenie mäkkých tkanív, ako šľachy, vazy, namožené svaly, ale ťažkosti môže spôsobovať aj chrupavka (u oboch kolien naraz však ide o menej častý stav). Bez príčiny bohužiaľ nie je možné nastaviť terapiu, ani podpornú. Po stanovení pôvodu bolesti bude liečba prebiehať efektívnejšie a rýchlejšie. S pozdravom Sabina Lazorová