Bezpečnost omegy 3 v těhotenství

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a jsem těhotná. Chtěla bych se zeptat: "Jaká je bezpečnost užívání omega-3 během těhotenství?" Mám obavy ohledně toho, jak omega-3 mastné kyseliny ovlivňují vývoj mého miminka a zda je jejich užívání doporučeno. Mohli byste mi prosím poskytnout více informací o tom, jaké dávkování je považováno za bezpečné a jaké potraviny obsahují omega-3? Také by mě zajímalo, zda existují nějaké možné vedlejší účinky nebo rizika spojená s jejich užíváním v těhotenství. Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně užívání omega-3 během těhotenství. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svého miminka a chceš mít přehled o tom, co je pro vás nejlepší.

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro těhotné ženy obecně považovány za prospěšné. Pomáhají v rozvoji mozku a očí tvého dítěte. Mnoho odborníků doporučuje, aby těhotné ženy zahrnuly omega-3 do své stravy, protože mohou přispět k zdravému vývoji plodu.

Pokud jde o bezpečné dávkování, většina doporučení se pohybuje kolem 200-300 mg DHA (jedna z hlavních omega-3 mastných kyselin) denně. Je dobré se poradit se svým lékařem, aby ti pomohl určit, co je pro tebe a tvé miminko nejlepší.

Omega-3 najdeš v několika potravinách. Mezi nejlepší zdroje patří:
- Tučné ryby, jako je losos, makrela nebo sardinky.
- Ořechy, zejména vlašské ořechy.
- Semena, jako jsou chia semínka a lněná semínka.
- Různé rostlinné oleje, například lněný nebo řepkový olej.

Pokud jde o vedlejší účinky, omega-3 jsou obecně považovány za bezpečné, ale je dobré se vyhnout některým rybám, které mohou obsahovat vysoké hladiny rtuti, jako je žralok nebo mečoun. Vždy je lepší vybírat ryby s nižším obsahem rtuti a konzumovat je v rozumném množství.

Pokud máš další obavy nebo otázky, neváhej se obrátit na svého lékaře. Je důležité mít všechny informace, abys mohla učinit to nejlepší rozhodnutí pro sebe a své miminko.

Přeji ti hodně štěstí a zdravé těhotenství!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, je prosím tento produkt Walmark Omega-3 rybí olej FORTE 1000 mg 120+60 tobolek bezpečné užívat i během těhotenství? Mám normálně výrobek od jiné firmy se stejným obsahem daných látek, na kterém je upozornění, že ne. Děkuji

Dobrý den,výrobce uvádí, že tento čištěný olej je (za předpokladu dodržení doporučeného dávkování) vhodný pro těhotné ženy.

S pozdravem

Silvie Doležaová