Bezmléčná dieta při kojení

Ahoj, jmenuji se Jana a je mi 30 let. Jsem čerstvá maminka a zajímá mě, jaká je bezmléčná dieta při kojení. Můžete mi prosím říct, jaké potraviny bych měla zahrnout do svého jídelníčku, abych zajistila, že mé dítě dostává všechny potřebné živiny, i když se vyhýbám mléčným výrobkům? Také bych se ráda zeptala, jaké jsou nejčastější problémy, se kterými se maminky setkávají při dodržování bezmléčné diety, a jak je možné je řešit? Děkuji za vaše rady a tipy!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku! Jsem ráda, že se zajímáš o bezmléčnou dietu při kojení, protože je důležité, aby tvoje dítě dostávalo všechny potřebné živiny, i když se vyhýbáš mléčným výrobkům.

Při bezmléčné dietě je dobré zahrnout do svého jídelníčku různé potraviny, které ti pomohou zajistit dostatek živin. Zde je několik doporučení:

1. Bílkoviny: Místo mléčných výrobků můžeš jíst luštěniny (čočka, fazole, cizrna), tofu, tempeh, ořechy a semena. Tyto potraviny jsou skvělým zdrojem bílkovin.

2. Vápník: Aby tvoje dítě mělo dostatek vápníku, zahrň do jídelníčku zelenou listovou zeleninu (např. brokolici, kapustu), mandle, sezamová semínka a obohacené rostlinné mléka (např. mandlové, sójové).

3. Zdravé tuky: Avokádo, olivový olej a ořechy jsou skvélé zdroje zdravých tuků, které jsou důležité pro vývoj mozku dítěte.

4. Sacharidy: Nezapomeň na celozrnné produkty, jako jsou hnědá rýže, quinoa, ovesné vločky a celozrnné pečivo. Tyto potraviny ti dodají energii a vlákninu.

5. Ovoce a zelenina: Snaž se jíst pestrou škálu ovoce a zeleniny, abys zajistila dostatek vitamínů a minerálů. Například bobule, citrusy, mrkev a sladké brambory jsou skvělé volby.

Co se týče nejčastějších problémů, se kterými se maminky setkávají při dodržování bezmléčné diety, patří mezi ně:

- Nedostatek živin: Je důležité sledovat, zda dostáváš všechny potřebné živiny. Můžeš zvážit konzultaci s odborníkem na výživu, který ti pomůže sestavit vyvážený jídelníček.

- Omezený výběr potravin: Někdy může být obtížné najít bezmléčné alternativy. Zkus experimentovat s různými recepty a potravinami, abys objevila nové chutě.

- Trávicí potíže: Některé maminky mohou mít problémy s trávením, když přecházejí na bezmléčnou dietu. Pokud se cítíš nepohodlně, můžeš zkusit postupně zavádět nové potraviny a sledovat, jak na ně tvé tělo reaguje.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a že si užiješ krásné chvíle s tvým miminkem! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Dobrý den, mám bezmléčnou dietu při kojení. Mohu poprosit o doporučení jaky si koupit vápník? Užívám ještě váš Dr. Max Pregnafolin III. Může se kombinovat? Předem moc děkuji

Pěkný den,

při výběru vápníku preferujte registrovaný lék (kde je garantováno složení i účinek) před potravinovým doplňkem. Vzhledem k obsahu vitamínu D v potravinovém doplňku Pregnafolin III doporučuj zvolit Calcii Carbonici Medicamenta. Vápník užívejte ve stejný čas jako Prenafolin, aby došlo (díky vitamínu D) k jeho dostatečnému vstřebání.

S pozdravem

Silvie Doležalová