Alergie na mléko

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a mám dotaz ohledně alergie na mléko. Jaké jsou nejčastější příznaky alergie na mléko, které bych měla sledovat? Ráda bych se také zeptala, jaké alternativy k mléčným výrobkům byste doporučili pro někoho, kdo se snaží vyhnout mléku, ale zároveň chce mít vyváženou stravu? Mám obavy, že bych mohla mít nedostatek některých živin, pokud se mléku úplně vzdám. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvůj dotaz ohledně alergie na mléko. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se informovat. Alergie na mléko může mít různé příznaky, které bys měla sledovat. Mezi nejčastější patří:

1. Kožní reakce: Můžeš si všimnout vyrážky, svědění nebo zarudnutí pleti.
2. Trávicí potíže: Můžeš mít bolesti břicha, nadýmání, průjem nebo zvracení.
3. Dýchací potíže: Někdy se může objevit kašel, sípání nebo potíže s dýcháním.

Pokud se u tebe některý z těchto příznaků objeví po konzumaci mléčných výrobků, je dobré se vyhnout jejich dalšímu užívání a poradit se s odborníkem.

Co se týče alternativ k mléčným výrobkům, existuje spousta možností, které ti mohou pomoci udržet vyváženou stravu. Zde je několik tipů:

- Rostlinná mléka: Můžeš zkusit mandlové, sójové, kokosové nebo ovesné mléko. Tyto alternativy jsou často obohaceny o vápník a vitamíny.
- Jogurty a sýry: Hledej rostlinné jogurty a sýry, které jsou vyrobené z ořechů nebo sóji. Tyto produkty mohou být také obohaceny o živiny.
- Ořechy a semena: Jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Například mandle, chia semínka nebo lněná semínka.
- Zelenina a ovoce: Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které ti pomohou nahradit živiny, které bys mohla postrádat.

Máš pravdu, že pokud se vzdáš mléka, je důležité dbát na příjem vápníku a dalších živin. Snaž se zařadit do své stravy potraviny, které tyto živiny obsahují, nebo zvaž doplňky stravy po konzultaci s odborníkem.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se budeš cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, před lety mi byla zjištěna alergie na bílkovinu kravského mléka. Aktivitu laktázy mám 10 %. Mléko mi žádný problém nedělá, ale raději jsem ho přestala konzumovat. V některých potravinách, jako jsou například sušenky, kde se objevuje asi v pěti procentech, však mléko jím. Zajímá mě váš náz

Dobrý den,

postupné zavádění laktózy a sledování míry snášenlivosti je samozřejmě možné, jedná se však o individuální záležitost. Přibližně 10 g laktózy v jedné porci je ve většině případů dobře snášeno. Kolik laktózy však nebude problém zrovna ve Vašem případě, je třeba odsledovat. Vhodné je vybírat potraviny s nízkým obsahem laktózy, laktózu přijímat raději v malých porcích během dne, vyhýbat se konzumaci laktózových výrobků nalačno a vyhledávat produkty s nízkým obsahem laktózy nebo označené jako bezlaktózové. Co se týče doplňků stravy při laktózové intoleranci, ráda Vás v následujícím odkazu navedu na své doporučení při podobném dotazu: co-delat-kdyz-mam-intoleranci-laktozy.

S pozdravem

Barbora Jedličková