28tt užívání vitamínů

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku! Je skvělé, že se zajímáš o zdraví své i svého miminka. Ve 28. týdnu těhotenství je důležité zaměřit se na správné vitamíny a minerály, které podpoří zdravý vývoj plodu.

1. Kyselina listová: Tato látka je klíčová pro vývoj nervového systému tvého dítěte. Doporučuje se užívat ji i před otěhotněním a během prvních trimestrů, ale i nyní je dobré ji mít v jídelníčku. Obvyklá dávka je kolem 400-800 mikrogramů denně.

2. Železo: Během těhotenství se zvyšuje potřeba železa, protože pomáhá vytvářet červené krvinky pro tebe i pro miminko. Můžeš se zaměřit na potraviny bohaté na železo, jako jsou červené maso, luštěniny a zelená listová zelenina. Dávka se obvykle pohybuje kolem 27 mg denně.

3. Vitamín D: Tento vitamín je důležitý pro zdravé kosti a imunitní systém. Můžeš ho získat ze slunečního záření, ale také z potravin jako jsou tučné ryby a mléčné výrobky. Doporučená dávka je kolem 600 IU denně.

4. Vápník: Vápník je nezbytný pro vývoj kostí a zubů tvého dítěte. Můžeš ho najít v mléčných výrobcích, brokolici a mandlích. Doporučená dávka je přibližně 1000 mg denně.

5. Omega-3 mastné kyseliny: Tyto zdravé tuky podporují vývoj mozku a očí dítěte. Můžeš je získat z ryb, jako je losos, nebo z ořechů a semínek. Doporučuje se užívat 200-300 mg DHA denně.

Je dobré se poradit se svým lékařem nebo gynekologem, aby ti doporučil konkrétní dávky a případně i vhodné doplňky stravy. Každé těhotenství je jedinečné, a proto je důležité mít individuální přístup.

Pokud máš další otázky nebo obavy, neváhej se ptát. Děkuji, že jsi se podělila o své myšlenky, a přeji ti krásné a zdravé těhotenství!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, užívat můžete, jen hořčík se obvykle vysazuje ke konci těhotenství (cca 34.-36.tt) po domluvě s lékařem. Loučí se Daniela